사우나와 찜질방, 잘못된 상식을 바로잡고 올바르게 이용하기 스트레스 해소와 피로 회복을 위해 많은 사람들이 사우나와 찜질방을 찾습니다. 특히 추운 계절에는 더 자주 방문하시죠. 하지만 무작정 사우나와 찜질방을 이용하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 시간에는 사우나와 찜질방 이용 시 흔히 오해하고 있는 잘못된 상식들을 바로잡아 보겠습니다. 오해 1: 다이어트를 위해 고온에서 땀을 많이 흘리는 것이 효과적이다? 다이어트를 목적으로 고온에서 장시간 땀을 흘리는 경우가 있습니다. 하지만 찜질방이나 사우나에서 땀을 많이 흘려 체중이 약간 줄어들 수 있지만, 이는 체지방이 아닌 수분이 빠져나가면서 발생하는 일시적인 감량일 뿐입니다. 또한 땀과 함께 비타민과 미네랄도 빠져나가므로 건강에 해로울 수 있..

스트레스는 흔히 만병의 근원으로 알려져 있습니다. 누구나 스트레스를 받지 않는 세상에서 살고 싶어 하지만, 스트레스는 우리가 세상에 태어난 순간부터 피할 수 없는 존재입니다. 그렇지만, 적당한 스트레스는 오히려 삶에 활력을 불어넣는다는 사실을 알고 계셨나요? 반면에, 과도한 스트레스는 건강에 해로울 수 있으며, 이럴 때는 스트레스를 완화할 필요가 있습니다. 이 글에서는 여러분에게 간단하면서도 효과적인 스트레스 해소법을 알려드리고자 합니다. 스트레스를 받는 상황에서 복잡하고 어려운 해소법을 따라가면 오히려 스트레스가 더 가중될 수 있습니다. 그래서 최대한 간단하면서도 효과가 큰 스트레스 해소법 10가지를 소개해드리겠습니다.소비를 줄이자 소비 습관을 잘 관리하는 것은 스트레스를 줄이는 중요한 방법입니다. 최..

치과 하면 많은 분들이 ‘무섭다’, ‘치료비가 비싸다’라는 생각을 먼저 떠올리실 텐데요. 사실, 평소에 관리를 잘하면 치과를 갈 일이 거의 없을 수도 있습니다. 이번 시간에는 충치 치료의 3단계를 알아보고, 평소 치아 관리법에 대해 설명드리겠습니다.치아 관리법: 치과는 입안을 깨끗하게 하는 곳치과에 가서 받는 치료는 결국 치아를 깨끗하게 청소하는 일과 다름없습니다. 예를 들어, 충치가 있으면 충치를 제거하고, 잇몸 질환이 있으면 치석을 제거하거나 염증을 치료하는 과정이 모두 구강 청소의 일환이라 볼 수 있습니다. 따라서 집에서 올바르게 관리를 한다면 굳이 치과에 자주 갈 필요가 없겠죠. ‘치아는 유전이다’라는 말도 있지만, 이는 증명된 사실은 아닙니다. 다만, 선천적으로 치아가 튼튼한 사람들이 있는 것은..

콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질로, 뼈, 근육, 피부, 혈관 등 다양한 조직에서 발견됩니다. 이는 인체 단백질의 약 3분의 1을 차지하는 섬유질 단백질로, 세포를 고정시키고 조직에 힘과 탄력을 제공하는 지지 구조로 작용합니다. 그러나 나이가 들수록 콜라겐의 양은 감소하여 주름이 생기고 관절 연골이 약해집니다. 특히 여성은 폐경 후 콜라겐 합성이 급격히 감소하며, 60세가 되면 콜라겐 생성이 현저히 줄어듭니다.콜라겐에 대한 흥미로운 사실들일부 콜라겐 섬유는 그램당 강철보다 강할 정도로 견고합니다.상처 부위에 새로운 피부 세포를 유지하기 위해 드레싱에 콜라겐이 사용되기도 합니다.콜라겐 분자는 크기가 커서 피부를 통해 직접 흡수되지 않기 때문에 콜라겐을 함유한 화장품이나 로션이 실제로 콜라겐 수치를 높이..

요즘 기온 차이가 심한데요, 이로 인해 유행성 독감이나 감기 증상을 보이는 환자가 크게 늘고 있습니다. 특히 최근 유행하고 있는 A형 독감은 2009년에 유행했던 신종플루 바이러스와 비슷한 유형으로, 변이가 심하고 감염 확산이 빠르다고 하니 주의가 필요합니다.목감기 초기 증상목감기의 초기 증상으로는 목 안쪽이 따끔거리고, 간질간질하면서 음식을 삼킬 때 아프거나 기침이 자주 나오는 것이 대표적입니다. 특히 목소리가 갈라지는 증상이 나타날 수 있습니다. 최근 기온 차이가 큰 데다 공기가 매우 건조해져서 인후염과 같은 연쇄살균에 의해 목감기가 많이 발생하기도 합니다. '인후염'으로도 불리는 목감기는 상기도 감염으로 인해 목 안쪽의 인두와 후두 부분에 세균과 바이러스가 침투하면서 염증이 생기는 현상입니다. 인두..

다이어트는 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리가 먹는 음식은 모발의 성장, 강도, 두께에 직접적인 영향을 미칩니다. 모발은 모근에서 자라므로, 건강한 모발 성장을 위해서는 두피와 모낭의 건강이 필수적입니다. 이제 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 주는 주요 영양소와 관련 음식을 살펴보겠습니다. 다이어트가 모발 성장에 미치는 영향모발은 끊임없이 자라며, 모낭은 신체가 섭취한 영양소로부터 새로운 모발을 만들어냅니다. 우리가 섭취하는 음식은 모발이 자라는 방식과 그 품질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 특정 단백질, 지방, 비타민, 미네랄은 강하고 건강한 모발을 유지하는 데 필수적입니다. 영양가 있는 다양한 식단을 섭취하면 피부와 손톱 건강도 함께 개선될 수 있습니다. 특히, 비타민이나 ..

한국 사람들은 특히 국물 음식을 좋아하는데, 이런 음식들은 대부분 나트륨 함량이 높습니다. 우리나라 국민 중 2/3 이상이 밥을 먹을 때 국물을 함께 먹습니다. 한 조사에 따르면, 국물을 전부 먹거나 절반 이상 먹는다는 사람들이 절반을 넘는다고 합니다. 그만큼 우리나라 식습관에서 국은 빠질 수 없는 존재입니다. 이처럼 국을 자주 먹는 식습관 때문에 '나트륨' 섭취가 많아지는데요. 세계보건기구(WHO)에서는 일일 나트륨 권장량을 1200mg으로 정하고 있지만, 보건복지부에 따르면 우리나라 사람들은 평균 4878mg을 섭취해 이웃 나라 일본(4280mg)을 제치고 세계 1위를 차지했습니다. 나트륨을 많이 섭취하면 우리 몸은 이에 반응해 혈관 내 나트륨 농도가 높아집니다. 그러면 혈관 밖의 물이 혈관 안으로 ..

탈모는 남성과 여성 모두 나이와 관련이 깊습니다. 특히 남성의 경우, 대머리가 흔해지고 정년퇴직이 가까워질수록 이마 쪽 머리카락이 점점 얇아지는 경향이 있습니다. 반면, 여성은 전체적으로 머리카락이 얇아지면서 탈모가 시작됩니다. 20대와 30대의 탈모, 어떻게 대처해야 할까? 20대와 30대에 탈모가 걱정된다면, 남성과 여성의 잠재적인 원인을 분석하고 전문 병원을 방문하는 것이 가장 바람직합니다. 간단한 검사로 건강 상태 및 비타민 결핍 여부를 확인할 수 있습니다. 20대와 30대 탈모의 주요 원인 1.호르몬 불균형 여성의 경우 특히 호르몬 균형이 중요합니다. 스트레스, 임신 및 약물 등으로 인해 호르몬이 균형을 잃을 수 있습니다. 임신 후 모발이 가늘어지는 것은 일반적입니다. 남성과 여성 모두 스트레스..

달걀 노른자의 칼로리에 대해 알아볼까요? 삶은 달걀의 노른자는 어떠신가요? 다이어트를 위해 삶은 달걀 노른자는 인기 있는 선택 중 하나입니다. 이 영양 가득한 음식은 포만감이 높고 칼로리도 적어 다이어트 음식으로 인기가 높습니다. 삶은 달걀 1개당 약 75~80Kcal인 반면 달걀 흰자는 15Kcal로 낮습니다. 노른자는 약 71~73Kcal로, 3개를 섭취하면 대략 240Kcal을 섭취하게 됩니다. 다이어트를 고려하는 경우 음식의 조리 방법에 따라 칼로리가 달라집니다. 훈제 달걀은 70~75Kcal, 계란후라이는 120Kcal 정도로 조금 높다고 합니다. 다이어트 중인 분들이 종종 달걀 노른자를 제거하고 흰자만 섭취하는 경우가 많은데, 노른자의 칼로리 때문일 수도 있습니다. 그러나 노른자에는 우리 몸에..

헤어스타일은 외모의 많은 부분을 좌우한다고 할 수 있습니다. 하지만 탈모는 우리의 통제를 벗어나는 문제일 수 있습니다. 탈모는 선천적으로 유전적인 요소나 후천적인 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 음주, 과도한 스트레스, 환경 오염, 식습관 등이 그 예시입니다. 탈모는 누구나 무시할 수 없는 문제이며, 탈모 예방이나 치료를 위해 정확히 종류를 파악하는 것이 중요합니다. 탈모의 범위는 가늘어짐에서 대머리까지 다양합니다. 하루에 50~100개 이상의 머리카락이 빠진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 탈모의 종류는 여러 가지가 있습니다. 남성형 탈모증은 DHT 호르몬에 민감한 모낭으로 인해 발생하며 이마에서 머리카락이 빠지는 형태가 일반적입니다. 원형 탈모증은 면역 체계 오류로 인해 발생하며, 견인 탈모증..