요즘 기온 차이가 심한데요, 이로 인해 유행성 독감이나 감기 증상을 보이는 환자가 크게 늘고 있습니다. 특히 최근 유행하고 있는 A형 독감은 2009년에 유행했던 신종플루 바이러스와 비슷한 유형으로, 변이가 심하고 감염 확산이 빠르다고 하니 주의가 필요합니다.목감기 초기 증상목감기의 초기 증상으로는 목 안쪽이 따끔거리고, 간질간질하면서 음식을 삼킬 때 아프거나 기침이 자주 나오는 것이 대표적입니다. 특히 목소리가 갈라지는 증상이 나타날 수 있습니다. 최근 기온 차이가 큰 데다 공기가 매우 건조해져서 인후염과 같은 연쇄살균에 의해 목감기가 많이 발생하기도 합니다. '인후염'으로도 불리는 목감기는 상기도 감염으로 인해 목 안쪽의 인두와 후두 부분에 세균과 바이러스가 침투하면서 염증이 생기는 현상입니다. 인두..

다이어트는 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리가 먹는 음식은 모발의 성장, 강도, 두께에 직접적인 영향을 미칩니다. 모발은 모근에서 자라므로, 건강한 모발 성장을 위해서는 두피와 모낭의 건강이 필수적입니다. 이제 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 주는 주요 영양소와 관련 음식을 살펴보겠습니다. 다이어트가 모발 성장에 미치는 영향모발은 끊임없이 자라며, 모낭은 신체가 섭취한 영양소로부터 새로운 모발을 만들어냅니다. 우리가 섭취하는 음식은 모발이 자라는 방식과 그 품질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 특정 단백질, 지방, 비타민, 미네랄은 강하고 건강한 모발을 유지하는 데 필수적입니다. 영양가 있는 다양한 식단을 섭취하면 피부와 손톱 건강도 함께 개선될 수 있습니다. 특히, 비타민이나 ..

한국 사람들은 특히 국물 음식을 좋아하는데, 이런 음식들은 대부분 나트륨 함량이 높습니다. 우리나라 국민 중 2/3 이상이 밥을 먹을 때 국물을 함께 먹습니다. 한 조사에 따르면, 국물을 전부 먹거나 절반 이상 먹는다는 사람들이 절반을 넘는다고 합니다. 그만큼 우리나라 식습관에서 국은 빠질 수 없는 존재입니다. 이처럼 국을 자주 먹는 식습관 때문에 '나트륨' 섭취가 많아지는데요. 세계보건기구(WHO)에서는 일일 나트륨 권장량을 1200mg으로 정하고 있지만, 보건복지부에 따르면 우리나라 사람들은 평균 4878mg을 섭취해 이웃 나라 일본(4280mg)을 제치고 세계 1위를 차지했습니다. 나트륨을 많이 섭취하면 우리 몸은 이에 반응해 혈관 내 나트륨 농도가 높아집니다. 그러면 혈관 밖의 물이 혈관 안으로 ..

탈모는 남성과 여성 모두 나이와 관련이 깊습니다. 특히 남성의 경우, 대머리가 흔해지고 정년퇴직이 가까워질수록 이마 쪽 머리카락이 점점 얇아지는 경향이 있습니다. 반면, 여성은 전체적으로 머리카락이 얇아지면서 탈모가 시작됩니다. 20대와 30대의 탈모, 어떻게 대처해야 할까? 20대와 30대에 탈모가 걱정된다면, 남성과 여성의 잠재적인 원인을 분석하고 전문 병원을 방문하는 것이 가장 바람직합니다. 간단한 검사로 건강 상태 및 비타민 결핍 여부를 확인할 수 있습니다. 20대와 30대 탈모의 주요 원인 1.호르몬 불균형 여성의 경우 특히 호르몬 균형이 중요합니다. 스트레스, 임신 및 약물 등으로 인해 호르몬이 균형을 잃을 수 있습니다. 임신 후 모발이 가늘어지는 것은 일반적입니다. 남성과 여성 모두 스트레스..

달걀 노른자의 칼로리에 대해 알아볼까요? 삶은 달걀의 노른자는 어떠신가요? 다이어트를 위해 삶은 달걀 노른자는 인기 있는 선택 중 하나입니다. 이 영양 가득한 음식은 포만감이 높고 칼로리도 적어 다이어트 음식으로 인기가 높습니다. 삶은 달걀 1개당 약 75~80Kcal인 반면 달걀 흰자는 15Kcal로 낮습니다. 노른자는 약 71~73Kcal로, 3개를 섭취하면 대략 240Kcal을 섭취하게 됩니다. 다이어트를 고려하는 경우 음식의 조리 방법에 따라 칼로리가 달라집니다. 훈제 달걀은 70~75Kcal, 계란후라이는 120Kcal 정도로 조금 높다고 합니다. 다이어트 중인 분들이 종종 달걀 노른자를 제거하고 흰자만 섭취하는 경우가 많은데, 노른자의 칼로리 때문일 수도 있습니다. 그러나 노른자에는 우리 몸에..

헤어스타일은 외모의 많은 부분을 좌우한다고 할 수 있습니다. 하지만 탈모는 우리의 통제를 벗어나는 문제일 수 있습니다. 탈모는 선천적으로 유전적인 요소나 후천적인 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 음주, 과도한 스트레스, 환경 오염, 식습관 등이 그 예시입니다. 탈모는 누구나 무시할 수 없는 문제이며, 탈모 예방이나 치료를 위해 정확히 종류를 파악하는 것이 중요합니다. 탈모의 범위는 가늘어짐에서 대머리까지 다양합니다. 하루에 50~100개 이상의 머리카락이 빠진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 탈모의 종류는 여러 가지가 있습니다. 남성형 탈모증은 DHT 호르몬에 민감한 모낭으로 인해 발생하며 이마에서 머리카락이 빠지는 형태가 일반적입니다. 원형 탈모증은 면역 체계 오류로 인해 발생하며, 견인 탈모증..

울금가루의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 울금은 건강에 이로운 성분이 풍부해 100세 시대의 자연 친화적인 식품으로 널리 알려져 있습니다. 한의학에서 오랫동안 사용된 약재로, 전라도 지역의 진도, 순천, 구례에서 울금과 울금초가 토산품으로 재배되었던 기록이 있습니다. 울금은 찬 성질을 가지고 있어 열을 잘 내려주고, 막힌 혈을 뚫어주는 효과가 있다고 전해지며, 방충효과와 천염료로의 사용으로도 알려져 있습니다. 최근에는 울금의 건강에 미치는 효과가 강조되면서 식품의 착색염료로도 활용되고 있습니다. 울금가루의 효능에는 다이어트, 활성산소 억제, 숙취해소, 염증완화, 항암효과, 그리고 동맥경화 예방이 포함됩니다. 체내에서 지방을 분해시키는 효소를 증가시켜 다이어트에 도움을 주고, 활..

안녕하세요, 요즘 핫한 건강 보조제 중 하나인 MSM 식이 유황에 대해 알아보겠습니다. 유황은 우리가 온천에서 느낄 수 있는 그 특별한 향을 떠올리시면 되는데요. 온천물에는 유황성분과 실리카 성분이 다량 함유되어 있어 피부를 부드럽고 매끈하게 해주죠. MSM 식이 유황은 우리 몸이 젊고 활력을 유지하는 데 중요한 영양소 중 하나입니다. 나이가 들면서 부족해지는 영양소를 보충하여 몸의 근육과 에너지를 도와줍니다. 이 유황은 많은 음식에 존재하지만 조리과정에서 사라져 버리곤 합니다. 최근에는 장수와 노화 방지에 중점을 두어 많은 주목을 받고 있습니다. MSM 식이 유황의 효능은 크게 7가지로 요약됩니다: 피부 건강과 안색 개선 유연성 향상 해독 머리와 손톱 강화 치유를 가속화 에너지 증가 항염증 MSM 식이..

OECD 국가 중 가장 긴 출퇴근 시간, 우리나라 현실 OECD 국가 평균 38분에 비해 1시간 20분 가까이 출퇴근하는 우리 직장인들. 4명 중 1명은 매일 1시간 30분 이상 교통시간에 갇혀 있습니다. 이 숨 막히는 현실, 우리 건강과 삶에 어떤 영향을 미치고 있을까요? 장거리 출퇴근, 건강과 삶을 위협하다 신체 건강 악화: 운동 부족, 체중 증가, 운동 능력 감소, 고혈압, 비만, 뇌혈관 질환, 심혈관 질환 정신 건강 악화: 스트레스 증가, 졸음, 피로, 우울증, 불안감 사회적 관계 악화: 가족과의 교제 감소, 부부 갈등 증가, 사회적 고립 장거리 출퇴근, 이렇게 극복하세요! 출퇴근 시간 줄이기 직장 가까이 이사: 현실적으로 어려울 수 있지만, 장기적인 관점에서 고려해 보는 것도 좋습니다. 교통수단..

코다리에는 다양한 건강 효능이 있습니다. 이를 요약하면 다음과 같습니다. 1. 빈혈 치료에 유용 - 코다리는 많은 양의 B 복합 비타민을 함유하여 빈혈 퇴치에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 암 예방 - 코다리에 함유된 오메가 3 및 리보플라빈은 암 발생을 예방하는데 도움을 주며, 간을 해독하는 데 도움을 줍니다. 3. 체중 감량과 다이어트 - 코다리는 단백질과 비타민 B2, B12가 풍부하여 체중 감량과 건강한 식단에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 콜레스테롤 개선 및 심장병 예방 - 코다리는 비타민 B12와 B6이 풍부하여 심장과 순환계를 보호하는데 도움을 주며, 심장병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 눈 건강에 도움 - 코다리는 황반 변성을 예방하고 백내장을 예방하는 데 도움을 주며, 눈 건..