다이어트는 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리가 먹는 음식은 모발의 성장, 강도, 두께에 직접적인 영향을 미칩니다. 모발은 모근에서 자라므로, 건강한 모발 성장을 위해서는 두피와 모낭의 건강이 필수적입니다. 이제 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 주는 주요 영양소와 관련 음식을 살펴보겠습니다. 다이어트가 모발 성장에 미치는 영향모발은 끊임없이 자라며, 모낭은 신체가 섭취한 영양소로부터 새로운 모발을 만들어냅니다. 우리가 섭취하는 음식은 모발이 자라는 방식과 그 품질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 특정 단백질, 지방, 비타민, 미네랄은 강하고 건강한 모발을 유지하는 데 필수적입니다. 영양가 있는 다양한 식단을 섭취하면 피부와 손톱 건강도 함께 개선될 수 있습니다. 특히, 비타민이나 ..

한국 사람들은 특히 국물 음식을 좋아하는데, 이런 음식들은 대부분 나트륨 함량이 높습니다. 우리나라 국민 중 2/3 이상이 밥을 먹을 때 국물을 함께 먹습니다. 한 조사에 따르면, 국물을 전부 먹거나 절반 이상 먹는다는 사람들이 절반을 넘는다고 합니다. 그만큼 우리나라 식습관에서 국은 빠질 수 없는 존재입니다. 이처럼 국을 자주 먹는 식습관 때문에 '나트륨' 섭취가 많아지는데요. 세계보건기구(WHO)에서는 일일 나트륨 권장량을 1200mg으로 정하고 있지만, 보건복지부에 따르면 우리나라 사람들은 평균 4878mg을 섭취해 이웃 나라 일본(4280mg)을 제치고 세계 1위를 차지했습니다. 나트륨을 많이 섭취하면 우리 몸은 이에 반응해 혈관 내 나트륨 농도가 높아집니다. 그러면 혈관 밖의 물이 혈관 안으로 ..

탈모는 남성과 여성 모두 나이와 관련이 깊습니다. 특히 남성의 경우, 대머리가 흔해지고 정년퇴직이 가까워질수록 이마 쪽 머리카락이 점점 얇아지는 경향이 있습니다. 반면, 여성은 전체적으로 머리카락이 얇아지면서 탈모가 시작됩니다. 20대와 30대의 탈모, 어떻게 대처해야 할까? 20대와 30대에 탈모가 걱정된다면, 남성과 여성의 잠재적인 원인을 분석하고 전문 병원을 방문하는 것이 가장 바람직합니다. 간단한 검사로 건강 상태 및 비타민 결핍 여부를 확인할 수 있습니다. 20대와 30대 탈모의 주요 원인 1.호르몬 불균형 여성의 경우 특히 호르몬 균형이 중요합니다. 스트레스, 임신 및 약물 등으로 인해 호르몬이 균형을 잃을 수 있습니다. 임신 후 모발이 가늘어지는 것은 일반적입니다. 남성과 여성 모두 스트레스..