숙면을 위해 수면제에 의존하는 경우, 조기 사망 또는 암 발병 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서, 자연적인 해결책을 통해 안전하게 불면증을 치료하는 것이 중요합니다. 불면증 치료에 도움이 되는 음식 7가지를 알려드리겠습니다. 1. 꿀 잠자리에 들기 몇 시간 전에 우유 또는 허브차에 꿀을 첨가해보세요. 꿀은 포도당 성분을 함유하고 있어 신경 전달 물질인 orexin의 수준을 낮추어 불면증 치료에 도움을 줍니다. 2. 통 곡물 취침 전에 약간의 불안감을 느낀다면 곡물 빵이나 호밀빵 한 조각을 섭취해보세요. 통 곡물은 인슐린 생성을 촉진시켜 신경 경로를 통해 뇌에 진정제 역할을 하는 아미노산인 트립토판을 생성하는 데 도움을 줍니다. 3. 바나나 바나나는 숙면을 취하는 데 필수적인 미네랄과 칼륨이 ..